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盘点:十种有助睡眠的食物

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  色氨酸是一种重要氨基酸,有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明,失眠者体内色氨酸水平偏低,而火鸡肉中富含色氨酸,每天吃85克火鸡肉就足以满足成人的色氨酸日需求量。

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